Tác dụng của nước dừa là gì? Uống nước dừa hàng ngày có tốt không

Nước dừa là thức uống tự nhiên được nhiều người yêu thích bởi nó chứa ít chất béo, ít năng lượng (16.7 kcal/ 100g). Theo các nhà khoa học, nước dừa có tác dụng rất tốt đối với cơ thể nếu như chúng ta sử dụng đúng cách. 

Vậy, uống nước dừa như thế nào là đúng và tác dụng của nước dừa là gì? Cùng tìm lời giải đáp cho những thắc mắc trên qua nội dung bài viết dưới đây!

Để hiểu thêm về công dụng của các bộ phận trên cây dừa, các bạn có thểm xem bài viết: [CÂY DỪA] - Công dụng & Vai trò của từng bộ phận

Uống nước dừa có tác dụng gì? - ảnh minh họa

Thành phần của nước dừa:

- Nước: 95.5%

- Nitơ: 0.05%

- Axit phosphoric: 0.56%

- Kali: 0.25%

- Canxi oxit: 0.69%

- Magie oxit: 0.59%

10 tác dụng của nước dừa tươi với sức khỏe

Nước dừa có tác dụng gì?
Uống nước dừa hàng ngày có tốt không?

Nếu bạn đang có những thắc mắc trên thì hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời qua nội dung dưới đây nhé!

Ngoài tác dụng giải khát, hạ nhiệt cơ thể vào mùa hè thì nước dừa có rất nhiều tác dụng hữu ích đối với: sức khỏe, làm đẹp, bà bầu,.. Sau đây là chi tiết những lợi ích của nước dừa bạn nên tham khảo:

1. Cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể

Nước dừa là thức uống ít chất béo, ít Kcal nhưng rất giàu vitamin, khoáng chất và một số chất dinh dưỡng khác

Ví dụ: Một cốc nước dừa 240ml sẽ tương đương 46 Kcal, tương đương:

- Carbohydrate: 9 gr; Chất xơ: 3 gr; Protein: 2 gr

- Vitamin C: 10% RDI; Maige: 15%; Mangan 17%; Kali 17%; Natri 11%; Canxi 6%

Kết Luận: Nước dừa  có tác dụng cũng cấp các chất dinh dưỡng và một số chất khoáng quan trọng cho với cơ thể con người.

Nước dừa có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể - ảnh minh họa

2. Chống oxy hóa

Trong quá trình trao đổi chất, cơ thể sẽ sinh ra các gốc tế bào tự do. Các tế bào tự do sinh ra nhiều khi bạn bị stress hoặc bị tổn thương. Khi cơ thể có quá nhiều tế bào gốc tự do sẽ rơi vào trạng thái mất cần bằng oxy hóa. Nếu nặng hơn, oxy hóa sẽ làm hỏng các tế bào trong cơ thể và tăng khả năng mắc bệnh

Nghiên cứu trên động vật, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nước dừa có chứa chất chống oxy hóa, thay đổi các gốc tự do và khiến chúng trở lên vô hại.

Tóm lại: Uống nước dừa tươi có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ các tế bào của cơ thể do các gốc tự do gây ra

3. Giúp da đẹp, mịn màng hơn

Nước dừa tươi có tác dụng rất hiệu quả trong việc chống lại mụn trứng cá, khô da, lão hóa da và một số vấn đề về da khác. Ngoài uống trực tiếp, bạn có thể sử dụng nước dừa bôi lên vùng da gặp vấn đề và để qua đêm. Sau vài tuần, làn da của bạn sẽ:

- Không bị khô da, xỉn màu, luôn căng bóng, mọng nước

- Kiểm soát tình trạng bã nhờn trên da mặt

- Trị mụn, hạn chế mụn đầu đen, mụn cám,...

- Các vết thâm, sẹo sẽ nhanh chóng bị làm mờ và biến mất

- Da sẽ đàn hồi hơn, không bị chảy xệ, Ngăn ngừa lão hóa da.

Tóm lại: Nước dừa tươi là công thức thần kỳ vì giúp làn da chị em luôn mịn màng, trắng sáng

Uống nước dừa tưới có công dụng giúp làn da mịn màng - ảnh minh họa

4. Chống bệnh tiểu đường

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước dừa có công dụng làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện các dấu hiệu không tốt cho sức khỏe. Mặc dù đây là nghiên cứu trên cơ thể động vật (chuột) nhưng chỉ với 9 gr Carbohydrate và 3 gr chất xơ thì đã phù hợp với kế hoạch ăn uống cho người mắc bệnh tiểu đường rồi.

Ngoài ra, nước dừa còn có lượng magie cao (15%), có thể làm tăng insulin và giảm lượng đường trong máu ở những người đang mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc
người tiền tiểu đường.

Tóm lại: Nước dừa có công dụng kiểm soát và giảm lượng đường trong máu, đặc biệt là tăng độ nhạy của insulin.

5. Công dụng gảm cân hiệu quả

Việc uống nước dừa hàng ngày là một cách giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn rất hiệu quả. Tốc độ trao đổi chất càng cao bạn càng đốt cháy nhiều chất béo. Ngoài ra, trong nước dừa còn có nồng độ Cabohydrate giúp bạn luôn có cảm giác no không thèm ăn nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng.

Chính vì thế, đây là thức uống hoàn hảo cho những người thừa cần, muốn giảm cân lành mạnh.

Tóm lại: Nước dừa có tác dụng giúp giảm cân lành mạnh, không nguy hiểm như các loại sản phẩm chức năng.

Uống nước dừa tươi mỗi ngày có tác dụng giảm cân hiệu quả - ảnh minh họa

6. Ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận

Sỏi thận hình thành chủ yếu là do chế độ ăn uống chưa khoa học. Nó hình thành khi oxalate, canxi và các chất khác ngưng tụ tụ thành dạng sỏi trong thận. Các chất này tập trung chủ yếu ở một số loại thuốc như Acetazolamide, glucocorticoids, vitamin D, vitamin C,...

Theo bác sĩ khuyến cáo bạn chỉ cần uống đủ 2,5 - 3l nước mỗi ngày để ngăn ngừa sỏi thận. Tuy nhiên, nếu uống từ 200 -300ml nước dừa mỗi ngày còn có tác dụng tốt hơn. Nước dừa có thể ngăn chặn các tinh thể dính vào thận và một số bộ phận của đường tiết liệu. Đặc biệt, nó còn giúp giảm các tinh thể hình thành trong nước tiểu nữa đấy.

7. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Theo các bác sĩ ở viện Bạch Mai, những người có tiền sử cao huyết áo thường có hàm lượng Kali thấp. Do đó, uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp điều hòa huyết áp vì nước dừa chứa nhiều Kali và axit lauric.

Ngoài ra, cũng có một số thông tin cho rằng nước dừa tươi có thể giúp tăng cholesterol có lợi (HDL) nên việc sử dụng nước dừa tươi còn có tác dụng giúp hệ tim mạch phát triển một cách bình thường.

Uống nước dừa hằng ngày sẽ hỗ trợ tim mạch - ảnh minh họa

8. Giảm huyết áp

Người bị cao huyết áp chủ yếu là do hàm lượng Kali trong cơ thể thấp. Vì thế, nước dừa là nguồn Kali tuyệt vời với những người bị huyết áp cao. Bởi vì, trong 240 ml nước dừa tươi sẽ có 17% là Kali tương đương với 600mg Kali.

Chứng minh: Có nghiên cứu nhỏ ở những người bị huyết áp cao, nước dừa đã cải thiện huyết áp ở 71% người tham gia nghiên cứu (cứ 100 bị huyết áp thì sẽ có 71 người được cải thiện nhờ uống nước dừa)

Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông trong động mạch giúp máu lưu thông tốt hơn.

9. Bổ sung nước và chất điện giải khi chơi thể thao

Nước dừa là thức uống cực tốt vì nó giúp bạn phục hồi hydrat hóa và bổ sung chất điện giải bị mất khi chơi thể thao. Khi so sánh nước dừa với nước, đồ uống thể thao thì nước dừa tốt hơn nước và có hiệu quả bằng đồ uống thể thao có chất điện giải cao.

Nước dừa giàu Kali, Magie, natri và Canxi nên nó có thể bổ sung và bù nước cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn có thể trị mất nước do bệnh lỵ, bệnh tả, tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa (trong trường không có sản phẩm bổ sung nước y tế).

Tuy nhiên, nước dừa có nhược điểm là gây đầy hơi và khó chịu cho dạ dày (đối với những người hay bị đầy hơi, chướng bụng)

10. Tác dụng của nước dừa đối với bà bầu

Từ xưa đến nay, nước dừa luôn có những công dụng tuyệt vời cho bà bầu và thai nhi giúp cung cấp dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho hai mẹ con. Từ đó ngăn ngừa các vấn đề nhiễm trùng và các bệnh lý tương tự khác.

Tác dụng của nước dừa đối với bà bầu - ảnh minh họa

Một vài tác dụng của nước dừa đối với bà bầu như:

- Giảm táo bón do nước dừa tươi có hàm lượng chất xơ cao

- Tăng cường hệ miễm dịch cho hai mẹ con

- Cung cấp nhiều vitamin và các chất oxy hóa cần thiết

- Giúp bà bầu tăng lượng nước ối nếu bị thiếu

- Giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường trong thời gian mang thai

Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý những điều sau: 

- Không uống nước dừa quá nhiều vì nó gây ra triệu chứng đầy bụng. Chỉ uống 1 ngày 1 quả, không nên hơn

- 3 tháng đầu mang thai không được uống nước dừa để tránh thiếu nước ối dẫn đến tình trạng sinh non

- Không uống nước dừa khi mệt mỏi

- Nếu nhiều nước ối thì chỉ nên uống trong 3 tháng giữa

- ....

Ngoài 10 công dụng của nước dừa bên trên, uống nước dừa còn có tác dụng: hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giúp tóc khỏe hơn, cải thiện thị lực,...

Uống nước dừa hàng ngày có tốt không?

Mặc dù nước dừa là thức uống ngon, thanh mát, có lợi cho sức khỏe của bạn. Nhưng nếu quá lạm dụng, uống quá nhiều nước dừa mỗi ngày thì sẽ gây hại cho sức khỏe.

Vì thế, Activatedcarbon có thể trả lời cầu hỏi: "Uống nước dừa hàng ngày có tốt không". Câu trả lời chắc chắn là CÓ. Tuy nhiên, bạn chỉ lên uống mỗi tuần khoảng 2 -3 quả dừa thôi nhé. Như vậy là đủ duy trì sức khỏe rồi!

Thời gian tốt nhất để uống nước dừa:

- Khi bắt đầu ngủ dậy và bụng vẫn đói

- Trước và sau khi ăn

- Trước khi đi ngủ

Thực hư tác hại của nước dừa tươi

Tác hại của nước dừa tươi đối với sức khỏe - ảnh minh họa

Mặc dù, nước dừa luôn được xem là thức uống thiên nhiên có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi sử dụng thức uống này cũng cần chú ý về liều lượng để tránh các  tác dụng phụ không mong muốn như:

- Nồng độ Kali trong máu cao: Nước dừa chứa hàm lượng kali cao. Nếu uống quá nhiều sẽ làm tăng lượng kali trong máu

- Huyết áp thấp: Nước dừa có tác dụng giảm huyết áp. Vì thế nếu bạn là người bị huyết áp thấp thì đừng nên uống nước dừa nhé!

- Vấn đề về thận: Nước dừa có chứa hàm lượng kali cao. Thông thường, Kali sẽ được bài tiết ra ngoài nếu nồng độ của nó trong máu quá cao. Tuy nhiên, điều này không xảy ra khi thận gặp vấn đề.

- Phẫu thuật: Nước dừa sẽ cản trở vệc kiểm soát huyết áp trong và sau phẫu thuật. Vì thế, hãy ngừng uống nước dừa 2 tuần trước khi phẫu thuật nhé!

Cách uống nước dừa khoa học, tốt cho sức khỏe

Liều lượng sử dụng nước dừa phụ thuộc khá nhiều vào mục đích và thể trạng sức khỏe của từng người. Đối với người khỏe mạnh, sức khỏe tốt và không trong quá trình điều trị bệnh thì có thể uống nước dừa mỗi ngày với liều lượng từ 0,3 - 0,5l.

Đối với phụ nữ có thai, người có huyết áp thấp hoặc có tiền sử liên quan đến thận thì nên sử dụng dừa với thể tích ít hơn. Để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe thì bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ sẽ an toàn hơn.

Trên đây là 10 tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe của con người mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn. Nước dừa là một thức uống bổ dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng dừa với liều lượng phù hợp để tránh những rủi ro không đáng có nhé!